便秘应该怎样预防?
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惠州友禾医院医生说到,不得不说,便秘是现代人的一个硬伤。现代社会生存压力大,生活难以维持规律,这就导致了便秘的发病趋势不断上升。便秘的出现更是严重影响了现代人的生活质量。那么,便秘应该如何预防呢?
便秘预防方法
1、保持乐观的情绪:功能性便秘的防治方法还包括精神紧张、焦虑等不好情绪可导致或加重便秘。因此,要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。
2、合理饮食:富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢,而蔬菜瓜果则能软化大便,增加排便频率。因此,具体做法是除生长发育需要的蛋白质、脂肪外,青少年尽量少进食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物,多喝水,多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。
3、排便规律:青少年学生便秘有时是因为上课或游戏时憋住不去卫生间,或者忘了大便,这样久而久之也会便秘。所以青少年有便意了就不应当憋,应及时排泻。同时,平时也要形成良好的排便习惯,有时即使没有便意,也可定时去卫生间蹲蹲。
4、适当运动:现在大部分的青少年懒于运动,习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动,这样一来胃肠蠕动较慢,也易于发生便秘。所以需要适当运动,如打球、跑步、爬山等,以不超过负荷为宜。
温馨提示:以上就是惠州友禾医院医生关于便秘应该如何预防的介绍,中医认为,便秘多为内热气郁所致,应虚渲热化郁,因此消除便秘需要从根本上对身体进行调理才可治好,切不可急于求成用一些对肠胃兴奋较大的药物。便秘在生活里带给我们的不仅仅是痛苦与不便,还有很多的尴尬。因此,早日治疗,早日赢得一个轻松的生活。如果您还想了解更多,可以免费点击在线咨询!
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